Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]
[...] jednego szejka. Jestem endo jakby ktoś nie zauważył i po dwóch tygodniach obserwuję bardzo nieznaczny wzrost zatłuszczenia (w zasadzie normalny, gdy się nie jest już na redukcji), a spory wzrost masy. Nie stosuje nic poza białkiem, gainerem i witaminami itp., swoją drogą polecam wszystkim uzależnionym od kreatyny i dopalaczy [...]
[...] - nie kawalem łapy,kawalek klaty i pleców - ***owo mwidac - moze jak zrobisz z daleszej odleglosci bedzie inny efekt - a tak to jest....... Poczytaj sobie jakie sa diety na redukcji - bo to najwazniejsze - potem uloz sobie cyklik jakis dobry i jakies lepszejsze spalacze - karnitynka nic nie da ....... jakis tight,amp czy leviathan by sie [...]
[...] prosbe o podanie diety - (chyba) nie napisales do tej pory - tylko tyle ze jesz sporo i zdrowo... Daj diete w odposiwenim dziale albo popatzr jak maja chłopacy na recompie/redukcji - wez "zgap" potem zrób ja pod siebie....... Niestety dalsze masowanie nie ma sensu - dobrze jesli zdecydujesz sie ne jakis recomp lub redukcje..... i [...]
[...] bo one najefektywniej stymulują poziom leptyny, wlasnie w celu jakby zapobiegania nadmiernemu spadkowi leptyny jak i stymulacji innych hormonow, ktore odgrywają rolę przy redukcji. Ich częstotliwość jest różna i zależy od poziomu BF jak i aktywności fizycznej i wacha sie od kilku dni do kilku tygodni. czas trwania SR jest też różny od kilku [...]
[...] diety na około dwa tygodnie. To jaki następnie warto obrać cel uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Zaleca się aby przy 15 procentach myśleć już o redukcji. Z kolei 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys pozwoli na budowę dobrej jakości mięśni. [...]
Tego niestety nie wiem. Założenia Twoje są niezbyt sensowne. Oczywiście, każdemu z nas zależy żeby w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej stracić jak najwięcej tłuszczu w stosunku do mięśni. Stwierdzenie, że chciałbyś tyle procent tego, s tyle tego jest dalekie od rzeczywistości. Robić należy wszystko, aby wyniki były jak najlepsze. [...]
Jak na okres 2,5 miesiąca redukcji tkanki tłuszczowej, 2 centymetry obwodu w pasie w dół, to rzeczywiście bardzo niewiele. Być może po prostu nie masz ku temu specjalnych predyspozycji i trzeba więcej czasu oraz cierpliwości. Niestety nie każdy osiąga pod tym kątem mega efekty, jak na Instagramie. Jak na 20 lat treningów również uważam, że [...]
[...] raczej głównie to ręcę itd. ) , tak jak pisałem w pierwszym poście , tym fbw ćwiczę dopiero od miesiąca , wcześniej jechałem na splicie , tak jak wcześniej pisałem , dziękuję za wskazówkę , z treningiem push&pull , co do diety tak jak również pisałem wcześniej na redukcji jade na low carbie , mam podać makroskładniki i co jem przez cały dzień ?
Bo przesiaduję cały dzień w pracy ostatnio. Z resztą moje wpisy na razie są zbyt monotonne. Dziś trener przesłał mi nowy plan działania na kolejny miesiąc. To będzie końcówka masy. Myślę że cykl masowy zakończę z wagą około 102kg. Czyli wszystko jest zgodnie z planem. Wyjdzie około 20kg do zbicia na 16 tygodniowej redukcji.
Moim zdaniem warto spróbować, a po drugie niestety podczas dalszej redukcji mogą powstać kolejne rozstępy, gdzieś dookoła lub na biodrach... Cud się nie stanie, ale stan skóry może się nieco poprawić, może się jakby zejść. Zgadza się, że powinno się redukować powoli , a osoba ze skłonnościami musi uważać przy każdej zmianie wagi góra czy dół, [...]
[...] łyknełam kapsa Thyrotherma (pierwszy raz tak zrobiłam) i poszłam na aeroby: 25min orbitrek 30min bieżnia interwały miałam być krócej, ale kiedyś bubymi zarzucił, że na redukcji powinnam więcej aerobów trzaskać stąd dziś 55min. Powiem szczerze - ledwo żyję. Miałam jeszcze wrzucić fotę z dzisiejszej michy, ale nie mam już siły, napiszę tylko [...]
[...] utrzymywać super dietę, w której dostarczysz idealne proporcje składników. Odżywki, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe pomagają Ci rozwiązać ten problem (zwłaszcza np na redukcji). Wspomniane przez Pitta "dopalacze" potrafią zaś przynieść całkiem spore efekty w krótkim czasie. Po prostu suple mają sens jak się je bierze z głową. [...]
spalania miejscowego nie ma. Więc w momencie jak zejdziesz poniżej i tak już niskiej wagi będziesz wyglądał jakbyś uciekł z Birkenau. Rozbuduj klatke, obręcz barkową, ramiona i wtedy myśl o porządnej redukcji.
[...] do wyboru mam migdaly,nerkowce, wloskie, brazylijskie, laskowe- zadne z nich ani prazone ani solone. Piszac 'mleko out'- masz na mysli kompletnie out z diety na czas redukcji?? Nawet to najbardziej odtluszczone?? Qaz mozesz podac maila wysle ci foto, zobaczysz jak otluszczenie sie prezentuje i ktore okolice sa 'skazone' Zmieniony przez - [...]
[...] maszyny do aerobów (orbitreki i takie tam), więc nawet jakby było -40 to jakoś dam sobie radę :P :P :P Po prostu się zastanawiałem, czy organizm nie "rzuci się" po redukcji na magazynowanie tłuszczu :P A swoją droga, czy po tych 7-u tygodniach redukcji i brania CLA+TSE+L-karn. odstawić suplementy na Święta? I wrócić do takiego zestawu [...]
No właśnie nowy trening jest od tygodnia Tamto wcześniejsze to było niedopracowane, za słaby trening itp. Ale dietę trzymałam aż do końca Ale i micha zostala zmieniona No i teraz lecę juz z wagi i obwodów Powoli bo powoli, ale cos sie dzieje Ps. Jakie te owoce mozna na redukcji? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-02 10:58:14
Fotki oczywiście, że będą, ale dopiero na koniec redukcji Sama jestem ciekawa jak to się zmieni jeszcze i liczę na jakieś sugestie, jeśli cos będzie niedopracowane itp Naszyjniczek kupiłam tak sobie, bo wpadł mi w oko A chodzenie to rzeczywiscie męczarnia była, bo niezbyt wygodne buty miałam Dzisiaj wypada siłowy trening, ale gdzieś mnie na aero [...]
Test Niesponsorowany Na Mase
